Ejercicio: Tomando el primer paso
¿Por qué hacer ejercicio?
No hay pastillas "milagro" y realmente la única forma de estar "fit" es haciendo ejercicio regularmente. El sedentarismo es el peor enemigo del bienestar. Además hacer ejercicio de forma regular y de forma segura ayuda, entre muchas otras cosas, a:
- Mantener nuestro corazón fuerte
- Combatir la sarcopenia
- Prevenir la osteoporosis
- Mantener la independencia física
- Aumenta el autoestima
- Apoyar la capacidad pulmonar
- Reducir el estrés y la ansiedad
- Evitar el sedentarismo
Nos enfocaremos en fortalecer poco a poco las siguientes áreas:
- Resistencia y Fuerza Muscular
- Resistencia Cardiovascular
- Coordinación
- Flexibilidad
- Balance
Factores de Riesgo
Las caídas representan uno de los mayores riesgos de lesión para las mujeres mayores. De acuerdo al sitio de CDC, cada segundo de cada día, una persona mayor se cae, provocándole una lesión. Juntas trabajaremos en fortalecer tu coordinación, fuerza y equilibrio